Voici la session d'automne du Bar à Méditation Bloom

Prendre soin de soi ne devrait pas devenir une autre chose à réussir.

Notre vie mouvementée nous montre de bien des façons qu'on aurait besoin de ralentir. De respirer. De bouger un peu. De décrocher du flot de pensées.

De créer un espace entre ce qui arrive et la façon dont on y répond.

Le problème n'est pas préalable de savoir quoi faire.

C'est de réussir à le faire dans une vraie semaine.

Quand les journées sont pleines, les pratiques qui nous font du bien sont souvent les premières à disparaître. Malheureusement on le vit tous.
Et ce n'est pas parce qu'elles ne sont pas importantes, c'est plutôt parce qu'elles reposent entièrement sur nous: trouver le moment, choisir quoi faire, se motiver, recommencer demain.
(Ici on peut balayer un peu de la culpabilité qu'on porte sur nos épaules. Oui oui.)

La session d'automne du Bar à Méditation Bloom a été prévue pour s'enlever de la charge et s'offrir du soutien.

Pendant la semaine, des rendez-vous courts en journée pour se ressourcer, se clamer, se recentrer quand ça compte.

5 - 7 - 10 - 15  -30 minutes

Le matin. Au milieu de la journée. En fin de journée.

Vous pouvez simplement rejoindre la séance qui correspond à votre journée, à votre énergie et à ce dont vous avez besoin.

On ne cherche pas à devenir un performant de la méditation mais plutôt de créer l'habitude et d'en faire un repère intérieur qui fait du bien.
Pour avoir plus souvent accès à des moments qui permettent de revenir à soi.
D'être pleinement présent à cettepour laquelle on travaille si fort mais de laquelle on passe parfois à côté.

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Un studio de pratiques, accessible dans votre vraie vie

La Session d'automne rassemble plusieurs façons de prendre une pause : méditation de pleine conscience, visualisation, mouvements doux, étirements, pratiques inspirées du Vipassana, micro-pauses et séances du soir.

Certaines personnes aiment commencer leur journée avec un rendez-vous fixe.

D'autres ont davantage besoin de s'arrêter entre deux blocs de travail.

D'autres encore arrivent au soir avec le corps fatigué et la tête qui continue.

Il n'y a donc pas un bon moment pour pratiquer .

Il y a celui où la pratique devient utile pour vous.

Et c'est précisément pourquoi Bloom vous donne plusieurs portes d'entrée au cours de la semaine.

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Le matin — soyez avant que la journée vous emporte

Du lundi au vendredi, les séances matinales sont offertes en direct à 6 h , avec une séance supplémentaire le lundi à 6 h 15  pour aider la transition du début de semaine en se mettant en mouvement en douceur.

Lundi — 6 h
Méditation connexion avec Caroline

Lundi — 6 h 15
Mouvements doux & étirements avec Marie-Pier

Mardi — 6 h
Méditation – visualisation avec Sarah

Mercredi — 6 h
Méditation pleine conscience avec Sophie

Jeudi — 6 h
Méditation d'inspiration Vipassana avec Linda

Vendredi — 6 h
Méditation pleine conscience avec Marie-Pier

Pas besoin que toutes vos matines se ressemblent.

Vous pouvez venir une fois. Trois fois. Tous les jours. Choisir la pratique dont vous avez envie.

L'idée n'est pas d'ajouter une performance matinale à votre horaire.

C'est d'avoir un endroit où vous déposez avant d'entrer dans le reste .

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Des micro-pauses ?
Quelques minutes pour interrompre le pilote automatique

Il n'est pas nécessaire d'avoir 30 minutes devant soi pour créer une vraie coupure dans une journée.

C'est justement la place des micro-pauses en direct .

Des rendez-vous courts, répartis à différents moments de la semaine pour s'arrêter, respirer, revenir aux sensations, bouger ou simplement déplacer son attention ailleurs que dans ce qui l'occupe depuis des heures.

Horaire des micro-pauses

Lundi — 6 h 15
Mardi — 12 h 50
Mercredi — 11 h 30
Jeudi — 13 h 30
Vendredi — 8 h

Ce ne sont pas des pauses qu'il faut préparer.

Quand l'heure arrive, vous pouvez simplement vous joindre au groupe.

Quelques minutes pour soi, au milieu de ce qui était déjà prévu.

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Et le dimanche soir, on change de rythme.

Le dimanche à 20 h 30, Bloom propose une expérience guidée de 30 minutes en direct sur Zoom .

Un rendez-vous plus long pour terminer la fin de semaine autrement et entrer progressivement dans la suivante. Se détendre et ritualiser le moment.

Puis, dès le lundi à 19 h , une nouvelle séance en format audio devient disponible dans votre espace.

Vous n'avez donc pas besoin d'être disponible le dimanche soir pour en profiter.

Vous pouvez l'écouter plus tard, au moment qui vous convient: en fin de journée, lorsque la maison devient plus calme, dans votre lit avec des écouteurs, ou simplement au moment où vous ressentez que vous avez besoin de ralentir.

Une nouvelle séance s'ajoute chaque semaine.

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Le direct quand il vous aide.
La liberté quand l'horaire ne vous convient pas.

C'est une partie importante de l'expérience Bloom.

Le direct crée quelque chose qu'un fichier audio enregistré ne peut pas entièrement reproduire: un rendez-vous existe et d'autres personnes ont décidé, elles aussi, de s'arrêter à ce moment-là.

Vous n'avez pas à organiser la pratique. Elle est déjà prévue.

Mais votre bien-être n'a pas non plus à dépendre de votre capacité à être libre à une heure précise.

C'est pourquoi les pauses et les expériences sont également accessibles dans votre bibliothèque 24h/24 et 7j/7 .

Vous pouvez ainsi utiliser Bloom de deux façons complémentaires:

le rendez-vous, lorsque vous avez besoin d'un cadre pour réellement prendre soin de vous dans une perspective de pause ou d'ancrage en début de journée;

la bibliothèque, lorsque vous avez besoin que la pratique s'adapte à votre vie.

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Vous n'avez pas besoin d'être une personne « qui médite ».

Il n'y a rien à connaître avant d'arriver.

Vous n'avez pas besoin d'être particulièrement calme.

Vous n'avez pas besoin de réussir à arrêter de penser.

Vous n'avez pas besoin d'avoir une routine parfaite.

Et vous n'avez certainement pas besoin de transformer chaque pratique en projet d'amélioration personnelle.

La méditation de pleine conscience consiste notamment à entraîner notre capacité à porter attention à l'expérience présente et à remarquer ce qui se passe avec davantage de conscience.

Certaines journées, ce sera agréable.

D'autres, votre esprit partira dans quinze directions.

Vous aurez parfois envie de bouger, parfois de rester immobile, parfois simplement de respirer quelques minutes.

Tout cela peut faire partie de la pratique.

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Pourquoi revenir régulièrement plutôt que méditer « quand on en a besoin » ?

Parce qu'une pratique n'a pas exactement la même fonction lorsqu'elle devient familière.

La recherche scientifique sur les interventions basées sur la pleine conscience montre des effets possibles notamment sur le stress, l'anxiété et certains aspects du bien-être psychologique. Les résultats varient toutefois selon les populations, les pratiques, leur durée et surtout leur régularité.

Autrement dit, la méditation n'est ni une solution magique ni une garantie de se sentir mieux après chaque séance.

Mais nous disposons aujourd'hui de suffisamment de données pour considérer la pleine conscience comme une pratique sérieuse pouvant contribuer au bien-être lorsqu'elle est utilisée de manière appropriée.

Et dans la vie quotidienne, il reste une question beaucoup plus simple :

comment faire pour qu'une pratique bénéfique ait réellement une place dans nos semaines ?

Bloom travaille précisément sur cette partie-là.

En créant des occasions régulières de pratique.
En éliminant les freins.
En rendant accessible, simple & accessible cette habitude bénéfique à de nombreux égards.

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Une semaine avec Bloom peut être très simple.

Lundi matin, vous commencez avec le groupe.

Mardi, votre matin ne fonctionne pas : vous prenez plutôt la micro-pause de 12 h 50.

Mercredi, vous rejoignez la méditation de 6 h.

Jeudi, rien.

Vendredi, quelques minutes à 8 h.

Dimanche soir, vous avez envie de la séance de 30 minutes.

La semaine suivante sera peut-être complètement différente.

Vous n'avez rien manqué.

Vous utilisez simplement le studio comme il a été conçu : comme une ressource disponible dans votre quotidien, et non comme un programme qu'on devrait suivre parfaitement.

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Cet automne, vous avez accès à

• 5 matinées de pratiques en direct par semaine , du lundi au vendredi, avec différentes approches et guides professionnels ;

• des micro-pauses en direct réparties dans la semaine ;

• une expérience guidée de 30 minutes chaque dimanche à 20 h 30 sur Zoom ;

• une nouvelle séance audio disponible chaque lundi soir ;

• une bibliothèque accessible 24h/24 et 7j/7 , pour pratiquer au moment qui vous convient ;

• des pratiques différentes pour s'ancrer, se recentrer, respirer, bouger, méditer, ralentir ou simplement prendre quelques minutes pour soi .

Vous choisissez ce qui entre réellement dans votre vie.

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Votre pause existe déjà.

Elle est dans l'horaire.

Elle est guidée.

Le groupe et surtout s'enseignant sera là, présent au rendez-vous.

Et lorsque l'horaire ne fonctionne pas, votre bibliothèque le sera également.

Vous n'avez plus à attendre d'avoir une semaine moins chargée, davantage de motivation ou le contexte parfait pour vous accorder ces moments.

Vous pouvez simplement commencer par la prochaine pause.

Rejoindre la Session d'automne

Accès aux séances en direct + expériences du soir + bibliothèque 24h/24 et 7j/7

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